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早餐：          低脂牛奶  1 份  100大卡          鸡蛋·中  1 个(50克/个)  81大卡          全麦面包2片  1 份  130大卡   午餐：          番茄炒蛋75克  1 份  80大卡          粗粮饭半碗  1 份  80大卡          牛肉50克  1 份  100大卡          豆腐半盒  1 份  80大卡          菠菜  1 份(100克/份)  20大卡          小黄瓜  1 个(80克/个)  9大卡   晚餐：          小黄瓜  1 个(80克/个)  9大卡          各式粥  1 份  80大卡   点心：          苹果  1 份  65大卡          番茄  1 个(24克/个)  24大卡          西瓜四分之一  1 份  80大卡  食物总热量：938 大卡   运动：          舞蹈(中度—激烈)  20分钟  3.33大卡/千克          柔软体操  10分钟  1.67大卡/千克          健美操  10分钟  1.4大卡/千克          逛街  50分钟  2.33大卡/千克  运动总热量：8.73 ×体重(千克)  大卡   总  推  荐：8   月度推荐：0   点        击：937   收        藏：5   适        用：外吃一族   标        签：美味 果蔬 丰盛 便利 家常 清淡 美容 营养    上        传：micky   时        间：2007-05-04 17:19   推荐原因：          留言：