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早餐：          香蕉  1 个(214克/个)  117大卡          高钙牛奶  1 杯(200毫升/杯)  107大卡          牛角面包  1 个(30克/个)  129大卡   午餐：          嫩豆腐  1 块(100克/块)  58大卡          卷心菜  1 份(50克/份)  12大卡          茄子  1 个(80克/个)  13大卡          通心粉  1 碗(50克/碗)  75大卡          鲽鱼（条）  1 条(200克/条)  112大卡   晚餐：          小黄瓜  1 个(80克/个)  9大卡          番茄  1 个(24克/个)  24大卡          小黄瓜  1 个(80克/个)  9大卡   点心：          桃  1 个(192克/个)  65大卡          苹果天然果汁（100%）  1 杯(13克/杯)  92大卡  食物总热量：822 大卡   运动：          走路(平路—快走,5.5公里小时)  30分钟  6.3大卡/千克          休息  60分钟  2.2大卡/千克          逛街  60分钟  2.8大卡/千克          上楼梯  10分钟  4.67大卡/千克          下楼梯  10分钟  2.37大卡/千克  运动总热量：18.34 ×体重(千克)  大卡   总  推  荐：0   月度推荐：0   点        击：730   收        藏：0   适        用：大厨狂想者   标        签：便利 果蔬 营养 清淡    上        传：水晶天使   时        间：2007-05-04 23:46   推荐原因： 吃的不少，也不必做太多的运动，坚持慢慢瘦下来          留言：