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早餐：          水果一份  1 份  65大卡          高钙牛奶  1 杯(200毫升/杯)  107大卡          法国面包  1 个(50克/个)  147大卡   午餐：          鸡蛋·中  1 个(50克/个)  81大卡          嫩豆腐  1 块(100克/块)  58大卡          一碗粥  1 份  90大卡   晚餐：          小黄瓜  1 个(80克/个)  9大卡          番茄  1 个(24克/个)  24大卡   点心：          低脂低糖优酪乳  1 杯(210克/杯)  86大卡          果汁  1 份  90大卡  食物总热量：757 大卡   运动：          休息  120分钟  4.4大卡/千克          逛街  120分钟  5.6大卡/千克          上楼梯  10分钟  4.67大卡/千克          下楼梯  10分钟  2.37大卡/千克  运动总热量：17.04 ×体重(千克)  大卡   总  推  荐：55   月度推荐：0   点        击：13420   收        藏：83   适        用：外吃一族   标        签：果蔬 营养 家常 清淡 便利    上        传：水晶天使   时        间：2007-05-05 10:01   推荐原因： 简洁方便！不必花时间去准备这些东西！营养，在减肥的同时也不怕不利于健康！也适合不喜欢做运动的人用哦          留言：