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早餐：          优格水果色拉  1 份          葱花麦片咸粥  1 碗   午餐：          紫菜琶茄汤  1 份          胚芽米饭半碗  0.5 碗          百叶雪菜  1 份          香菜牛肉  1 份   晚餐：          牛蒡萝卜豆汤  1 份          葡萄柚  1 个   点心：             运动：          跑步(12公里小时)  30分钟   总  推  荐：25   月度推荐：0   点        击：11949   收        藏：23   适        用：大厨狂想者   标        签：果蔬 美味 营养 丰盛    上        传：violetcat   时        间：2006-12-16 14:51   推荐原因： 早餐摄入更多热量，补助身体所需，并使一天的热量消耗更多。全麦馒头易产生饱腹感，使中午不至摄入热量过多。          留言：