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早餐：          火腿  2 片          全麦面包  1 片          炒蛋  2 个          番茄  0.5 个   午餐：          罗汉豆  1 份          煮菠菜  1 份          荞麦面  1 份          烤猪排  1 份   晚餐：          全麦饼干  1 片          蔬菜沙拉  1 份   点心：          脱脂牛奶  200 毫升          全麦饼干  2 片          咖啡\茶（不加糖）  1 杯   运动：          跑步(8公里小时)  30分钟          健美操  30分钟   总  推  荐：10   月度推荐：0   点        击：4064   收        藏：22   适        用：外吃一族   标        签：美味 营养 丰盛    上        传：violetcat   时        间：2006-12-16 14:51   推荐原因： 以全麦食品为主食，搭配更多蔬菜，热量小、纤维素更多。适量的运动更有利健康。          留言：