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早餐：          开心果  1 份(10个/份)  60大卡          脱脂酸奶  2 杯(100克/杯)  114大卡          全麦面包  3 份(30克/份)  240大卡   午餐：          清炒时蔬  1 份  150大卡          金针菇牛肉汤  1 份  60大卡          白饭   0.5 碗(200克/碗)  148大卡   晚餐：          稀饭  0.5 碗(200克/碗)  72大卡          虾  1 份（5只/份）  80大卡          水煮青菜  1 份(250克/份)  50大卡   点心：          桃  1 个(192克/个)  65大卡  食物总热量：1039 大卡   运动：          瑜伽  60分钟  10大卡/千克  运动总热量：10 ×体重(千克)  大卡   总  推  荐：1332   月度推荐：1   点        击：12514   收        藏：160   适        用：运动爱好者   标        签：丰盛 营养    上        传：meganmao   时        间：2007-07-02 12:43   推荐原因： 这是我通常一天的食谱，配合运动，我在一个半月之内减轻了10kg，不用刻意节食，调整饮食结构，合理运动，才是减肥的硬道理！！          留言：