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早餐：          鸡蛋·中  1 个(50克/个)  81大卡          脱脂牛奶麦片粥  1 份  160大卡          桃  1 个(192克/个)  65大卡   午餐：          红豆饭  0.5 碗(150克/碗)  127.5大卡          胡萝卜  1 个(75克/个)  21大卡          橄榄油  1 匙(13克/匙)  120大卡          卷心菜  1 份(50克/份)  12大卡          鸡胸肉  1 块(45克/块)  47大卡   晚餐：          低脂低糖优酪乳  1 杯(210克/杯)  86大卡   点心：          纯咖啡  1 杯(150毫升/杯)  0大卡  食物总热量：719.5 大卡   运动：          走路(散步)  30分钟  3.1大卡/千克          健美操  30分钟  4.2大卡/千克  运动总热量：7.3 ×体重(千克)  大卡   总  推  荐：9   月度推荐：0   点        击：676   收        藏：1   适        用：运动爱好者   标        签：果蔬 美味 清淡 营养 家常 丰盛 美容    上        传：0七月0   时        间：2007-07-19 19:46   推荐原因： 健康的饮食才会有健康魅力的身体          留言：