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早餐：          脱脂牛奶  1 份  80大卡          鹌鹑蛋  3 个(12克/个)  51大卡          全麦土司面包·6片装  1 个(65克/个)  172大卡   午餐：          卷心菜  1 份(50克/份)  12大卡          茄子  1 个(80克/个)  13大卡          白饭   0.25 碗(200克/碗)  74大卡          番茄  1 个(24克/个)  24大卡   晚餐：          低糖低脂酸奶  2 杯(100克/杯)  108大卡          小黄瓜  1 个(80克/个)  9大卡   点心：          乳糖冰激凌  1 份(25克/份)  42大卡          葡萄  1 份(114克/份)  48大卡  食物总热量：633 大卡   运动：          健美操  50分钟  7大卡/千克  运动总热量：7 ×体重(千克)  大卡   总  推  荐：5   月度推荐：0   点        击：542   收        藏：1   适        用：运动爱好者   标        签：营养 美容 家常 清淡 便利 果蔬    上        传：0七月0   时        间：2007-08-04 07:59   推荐原因： 多吃蔬菜水果再加上适当的运动，相信你一定会是最美的！！          留言：