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早餐：          全麦土司面包·6片装  1 个(65克/个)  172大卡          普通牛奶  1 杯(200毫升/杯)  132大卡   午餐：          旗鱼  1 块(100克/块)  127大卡          绿花菜  0.3 个(300克/个)  31.2大卡          白饭   0.5 碗(200克/碗)  148大卡          白萝卜  0.5 个(300克/个)  25.5大卡   晚餐：          青椒  1 个(35克/个)  6大卡          卷心菜  1 份(50克/份)  12大卡          茄子  1 个(80克/个)  13大卡          稀饭  1 碗(200克/碗)  144大卡   点心：            食物总热量：810.7 大卡   运动：          走路(平路—快走,5.5公里小时)  30分钟  6.3大卡/千克          下楼梯  30分钟  7.1大卡/千克          上楼梯  30分钟  14大卡/千克          跳绳  30分钟  12大卡/千克  运动总热量：39.4 ×体重(千克)  大卡   总  推  荐：103   月度推荐：1   点        击：3953   收        藏：53   适        用：大厨狂想者   标        签：清淡    上        传：woaixuehudie   时        间：2007-08-29 01:35   推荐原因： 高三那年我曾经是130斤，而我的身高只有160；于是我开始减肥，我用的是针灸减肥，减到了108斤，我的代价是，三个月，几乎很少吃饭，忍耐着，体质下降！等到了大学的时候，由于饮食上一会吃的很少，一会暴饮暴食！反弹的非常快！后来得了胃病，我才意识到了严重性，所以我开始很科学的减肥了，吃饭我从不刻意不吃什么，因为营养均衡很重要，健康永远比减肥重要，按照上面的食谱，我还做了运动，现在我的体重一直就保持50kg左右，我的目标是48kg。嘿嘿~没有再反弹了！要坚持哦！而且，我发现，减肥后真的漂亮了很多哦！一直都很自卑的我才知道，原本我是这么美丽^0^          留言：