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早餐：          大杏仁  1 份  110大卡          胡萝卜  1 个(75克/个)  21大卡          魔芋饭  1 份  46大卡   午餐：          白饭   1 碗(200克/碗)  296大卡          草莓酸奶  1 杯(100克/杯)  86大卡          鸡蛋·中  1 个(50克/个)  81大卡          老豆腐  1 块(100克/块)  77大卡          虹鳟鱼  1 条(190克/条)  185大卡   晚餐：             点心：            食物总热量：902 大卡   运动：          走路(平路—快走,5.5公里小时)  90分钟  18.9大卡/千克  运动总热量：18.9 ×体重(千克)  大卡   总  推  荐：1124   月度推荐：0   点        击：4977   收        藏：21   适        用：运动爱好者   标        签：家常    上        传：taras_ly   时        间：2007-10-19 10:28   推荐原因： 请使用以上餐点的妹妹们务必遵循“睡前5小时内不吃”的经典原则！！！ 此类餐点综合热量一般，但蛋白质丰富。 由于本人是o型血,故减肥中是不能缺少肉食的！ 另外，请妹妹们务必注意，走路时带一瓶水。及时补水！          留言：