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早餐：          全麦土司  1 片          脱脂牛奶  1 杯(200毫升/杯)          小黄瓜  1 个(80克/个)          水煮鸡蛋蛋清  1 份   午餐：          脱脂酸奶  1 杯(100克/杯)          番茄  1 个(24克/个)          全麦面包  1 片   晚餐：          小黄瓜  1 个(80克/个)          番茄  1 个(24克/个)          香蕉  1 个(214克/个)   点心：             运动：          跑步(8公里小时)  30分钟          跑步(8公里小时)  10分钟   总  推  荐：132   月度推荐：0   点        击：6798   收        藏：76   适        用：运动爱好者   标        签：果蔬 家常    上        传：大丸子   时        间：2006-12-29 09:30   推荐原因： 摄入热量少，又不失营养，当然有时候会觉得肚子饿，嘿嘿。运动是必要的哦。          留言：