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早餐：          馒头  1 个          豆浆  1 杯   午餐：          一份素菜  1 份          一份小荤菜  1 份          一小碗米饭  1 份   晚餐：          水果  1 份   点心：          低热量的苏打饼干  3 片   运动：          跑步  30分钟   总  推  荐：675   月度推荐：20   点        击：35904   收        藏：1305   适        用：运动爱好者   标        签：便利    上        传：幽灵公主   时        间：2007-01-04 22:14   推荐原因： 这个减肥套餐是非常实用的，当时我就是这么减下来的，应该是一个星期瘦了差不多5斤，没有反弹，没有感到任何的痛苦。从菜谱中可以看出早餐和午餐都比较随意，早餐最好以高纤维的食物为主，中午一定要吃一些米饭，菜的话最好能清淡一些，但也不强求，我记得那个时候我都吃肉肉的。晚餐一定要少，最好只吃一个水果，不要多吃，再加上少量的运动。晚上如果实在饿就选择一些苏打饼干（只能吃几片哦），或者小番茄、黄瓜都可以，最好还是不要吃啦，呵呵。非常有效的，大家可以尝试一下。          留言：