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早餐：          全麦面包 3片  1 份  86大卡          低脂牛奶  1 杯(200毫升/杯)  107大卡          鸡蛋·中  1 个(50克/个)  81大卡   午餐：          卷心菜  1 份(50克/份)  12大卡          菠菜  1 份(100克/份)  20大卡          鸡胸·去皮  1 80  114大卡          白饭   1 50克  74大卡   晚餐：          鸡蛋·中  1 个(50克/个)  81大卡          优酪乳  1 杯(210克/杯)  134大卡   点心：          腰果  1 份(20克/份)  114大卡          柚子  1 份  82大卡  食物总热量：905 大卡   运动：          跳绳  40分钟  16大卡/千克          走路(平路—快走,5.5公里小时)  30分钟  6.3大卡/千克          仰卧起坐  10分钟  1.73大卡/千克  运动总热量：24.03 ×体重(千克)  大卡   总  推  荐：0   月度推荐：0   点        击：341   收        藏：3   适        用：运动爱好者   标        签：清淡    上        传：wing_lu   时        间：2007-11-28 10:20   推荐原因：          留言：