* 减肥方法分享供用户上传自己的减肥方法，互相交流减肥经验，未经过薄荷专家组认证。
* 欲使用薄荷专家组认证的纯粹健康减肥方法，请了解更多关于NICE®瘦身服务。

早餐：          蜂蜜水  1 杯          燕麦片（无糖）  1 份          牛奶  1 杯   午餐：          米饭  1 小碗          蔬菜  2 份          蒸或煮的不带皮的瘦肉  3 块   晚餐：          蔬菜  1 份          小米粥  1 份          水果  1 份   点心：          牛奶（睡前）  1 杯          水果（下午4：30左右）  1 份   运动：          瑜伽（晚上）   60分钟          慢跑（早上）  45分钟          针对局部的运动（晚上）  30分钟   总  推  荐：65   月度推荐：0   点        击：7005   收        藏：120   适        用：大厨狂想者   标        签：美容 营养 果蔬 清淡 家常 便利    上        传：purplefox   时        间：2007-01-15 11:17   推荐原因： 具体jms自己调节啦。 早上起来2杯水，跑步前1杯蜂蜜水，增加血糖才好。 做运动前一定要先热身，运动好了要记得放松肌肉，拍拍打打，否则可能会长出形状不美观的肌肉。 要学会用替代食物哦，不要一直在吃什么，这样会营养不均哦~~ 肉肉也要吃的，里面的动物蛋白和脂肪是身体必须的。关键的做的方法：不要带皮，饱和脂肪很多的，特别是禽肉，皮下脂肪大多在皮上；还有要用蒸或煮，这样才不会发胖哦~~ 还有这个菜单的话，需要自己下厨。不过减肥的话有条件自己下厨是最好的，自己控制。外卖很多油和调味品的，不要轻易点。 这个方案很能坚持下来的，而且对皮肤很好，希望各位喜欢 ^ ^          留言：