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早餐：          普通牛奶  0.5 杯(共100毫升 66大卡)          面包土司  2 片(共156大卡)          加糖炼乳  1 匙(21克/匙 69大卡)   午餐：          咖喱饭·辣味  1 份(210克/份 256大卡)          天然橘子果汁（100%）  1 杯(200毫升/杯 84大卡)   晚餐：          酱肉包  1 个(大概 150大卡)          粥  0.5 中碗 (大概 150大卡)   点心：          牛肉干  1 份(20克/份 66大卡)          巧克力  1 片(10克/片 55大卡)          苹果  1 个(约55大卡)   运动：          走路(散步)  30分钟          上楼梯  30分钟          休息  1080分钟          逛街  30分钟   总  推  荐：141   月度推荐：0   点        击：4507   收        藏：31   适        用：外吃一族   标        签：丰盛 家常 便利    上        传：大丸子   时        间：2007-01-15 11:43   推荐原因： 中午因为是工作餐，只能吃客饭啦~，早餐是比较西式的面包牛奶，本来是吃牛奶和蛋白的，但是吃了2次以后，都觉得肚子不舒服，就改成了面包牛奶。果汁喝的是果汁源的果粒橙。奖励自己坚持减肥，嘿嘿，吃一小块巧克力~。总计摄入能量为1102大卡！日常消耗总计1123.5大卡！不需要做额外的运动，不需要饿着自己，而且还有零食吃哦~          留言：