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早餐：          鸡蛋·中  1 个(50克/个)  81大卡          全麦土司面包·6片装  1 个(65克/个)  172大卡          普通牛奶  1 杯(200毫升/杯)  132大卡   午餐：          稀饭  1 碗(200克/碗)  144大卡          菠菜  1 份(100克/份)  20大卡          小黄瓜  1 个(80克/个)  9大卡   晚餐：          小黄瓜  1 个(80克/个)  9大卡          香蕉  1 个(214克/个)  117大卡   点心：            食物总热量：684 大卡   运动：          上楼梯  2分钟  0.93大卡/千克          有氧运动  45分钟  6.45大卡/千克          休息  30分钟  1.1大卡/千克          下楼梯  2分钟  0.47大卡/千克          走路(平路—快走,5.5公里小时)  30分钟  6.3大卡/千克  运动总热量：15.25 ×体重(千克)  大卡   总  推  荐：0   月度推荐：0   点        击：223   收        藏：0   适        用：运动爱好者   标        签：清淡    上        传：wing_lu   时        间：2008-01-20 15:25   推荐原因：          留言：