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早餐：          玉米片量最多  1 碗(60克/碗)  22大卡          纯红茶  1 杯(150毫升/杯)  0大卡   午餐：          水晶菠菜  1 350kg  82大卡          番茄  2.5 100kg  27大卡   晚餐：          蚝油生菜  1 350kg  45大卡          桃  1 个(192克/个)  65大卡   点心：          花生米果  3 片(11克/片)  33大卡  食物总热量：274 大卡   运动：          骑脚踏车(20.9公里小时)  30分钟  9.7大卡/千克          拳击  30分钟  11.4大卡/千克          跑步(20公里小时)  30分钟  17大卡/千克          扫地  30分钟  3.7大卡/千克          上楼梯  5分钟  170.33大卡/千克  运动总热量：212.13 ×体重(千克)  大卡   总  推  荐：474   月度推荐：0   点        击：1501   收        藏：13   适        用：运动爱好者   标        签：家常 美容 营养 丰盛 果蔬 清淡    上        传：h284472513   时        间：2008-02-28 15:24   推荐原因： 让你既有饱副感又不饿肚子的好方法，让你快速减肥          留言：