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早餐：          香蕉  1 个(214克/个)  117大卡          鸡蛋·大  1 个(60克/个)  97大卡          脱脂牛奶  1.2 杯(200毫升/杯)  85.2大卡   午餐：          久久丫豆干  7 片  350大卡          任意蔬菜汤不放油  1 份  100大卡   晚餐：          银耳羹放少量冰糖  1 份  100大卡          苹果  1 只  100大卡   点心：          香蕉  1 个(214克/个)  117大卡          草莓  20 个  50大卡  食物总热量：1116.2 大卡   运动：          走路(散步)  30分钟  3.1大卡/千克          呼啦圈 有助于纤腰  15分钟  1大卡/千克          跑步(8公里小时)  15分钟  5大卡/千克  运动总热量：9.1 ×体重(千克)  大卡   总  推  荐：980   月度推荐：0   点        击：5932   收        藏：46   适        用：外吃一族   标        签：清淡 丰盛 便利 果蔬 家常 美容 美味 营养    上        传：雪岱   时        间：2008-03-21 18:06   推荐原因： 吃的东西其实量很多，而且每顿都吃，不用饿着肚子，但是实际摄入的热量却非常的少，牛奶，鸡蛋，水果，蔬菜，豆制品都有，不会让想减肥的MM因为减肥而失去健康，运动也不是非常痛苦的，但是综合下来瘦身的效果却非常的好。 一般9.3-10斤/月。而且皮肤会越来越好哦          留言：