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早餐：          优酪乳中脂  1 份  70大卡          土司面包·12片装  1 个(30克/个)  78大卡          苹果  1 份  87大卡   午餐：          菠菜  1 份(100克/份)  20大卡          白萝卜  1 个(300克/个)  51大卡          白饭   1 一口  50大卡          油豆腐  1 块(40克/块)  76大卡          卷心菜  1 份(50克/份)  12大卡          里脊肉（块状）  1 块(80克/块)  107大卡          鸡蛋·中·蛋黄  1 个(18克/个)  65大卡          生菜  1 份(20克/份)  2大卡   晚餐：          鸡胸肉  1 块(45克/块)  47大卡          白饭   1 一口  50大卡          菠菜  1 份(100克/份)  20大卡          卷心菜  1 份(50克/份)  12大卡          小黄瓜  1 个(80克/个)  9大卡          鸡鱼  1 2块  80大卡          生菜  1 份(30克/份)  4大卡   点心：          开心果  1 10克  62大卡          浓味牛奶  1 100毫升  73大卡          咸豌豆  1 份(20克/份)  84大卡          冰糖  1 粒(3.6克/粒)  14大卡          巧克力  1 片(10克/片)  55大卡  食物总热量：1128 大卡   运动：          慢跑  30分钟  300大卡/千克  运动总热量：300 ×体重(千克)  大卡   总  推  荐：2   月度推荐：1   点        击：222   收        藏：1   适        用：运动爱好者   标        签：果蔬 家常 美味 营养 清淡    上        传：Vivian_blp   时        间：2008-03-24 23:08   推荐原因：          留言：