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早餐：          低糖低脂酸奶  1 杯(100克/杯)  54大卡          香蕉  1 个(214克/个)  117大卡   午餐：          菠菜  1 份(100克/份)  20大卡          荤菜  1 份          红豆粥  1 份   晚餐：          番茄汁  1 杯(13克/杯)  36大卡   点心：          小黄瓜  1 个(80克/个)  9大卡  食物总热量：236 大卡   运动：          跑步(16公里小时)  60分钟  30大卡/千克          走路(上坡10—15度,快走)  30分钟  13大卡/千克  运动总热量：43 ×体重(千克)  大卡   总  推  荐：118   月度推荐：0   点        击：462   收        藏：0   适        用：运动爱好者   标        签：营养    上        传：風de旋律   时        间：2008-03-27 07:11   推荐原因：          留言：