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早餐：          葡萄  1 份(114克/份)  48大卡          全麦土司面包·6片装  1 份(100克)  172大卡   午餐：          胡萝卜  1 个(75克/个)  21大卡          嫩豆腐  1 块(100克/块)  58大卡          菠菜  1 份(100克/份)  20大卡   晚餐：          菠菜  1 份(100克/份)  20大卡          胡萝卜  1 个(75克/个)  21大卡          白饭   1 碗(200克/碗)  296大卡          纯咖啡  1 杯(150毫升/杯)  0大卡   点心：          脱脂牛奶  1 杯(200毫升/杯)  71大卡  食物总热量：727 大卡   运动：          跑步(12公里小时)  30分钟  13大卡/千克          休息  30分钟  1.1大卡/千克          逛街  120分钟  5.6大卡/千克          羽毛球  60分钟  15.2大卡/千克          下楼梯  30分钟  7.1大卡/千克          走路(散步)  30分钟  3.1大卡/千克          跳绳  15分钟  6大卡/千克          上楼梯  30分钟  14大卡/千克  运动总热量：65.1 ×体重(千克)  大卡   总  推  荐：1   月度推荐：0   点        击：223   收        藏：0   适        用：大厨狂想者   标        签：果蔬 营养 家常    上        传：shangyuelin15   时        间：2008-03-29 09:59   推荐原因： 减肥并不是不吃,而是少吃,适当的吃,营养要够,消耗要够,控制饮食多锻炼.          留言：