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早餐：          面条（一般）  1 碗(300克/碗)  450大卡          普通牛奶  1 杯(200毫升/杯)  132大卡   午餐：          苹果  1 个  52大卡          绿花菜  1 个(300克/个)  104大卡          白饭   1 碗(200克/碗)  296大卡   晚餐：          苹果或雪梨或柚子  1 份  100大卡   点心：          雪糕、可乐等零食，每两个星期要吃一次，只能挑一种  1 份  食物总热量：1134 大卡   运动：          睡之前花20～30分钟做一下踢腿和简单的伸展运动  30分钟  23大卡/千克  运动总热量：23 ×体重(千克)  大卡   总  推  荐：239   月度推荐：2   点        击：1870   收        藏：25   适        用：大厨狂想者   标        签：丰盛    上        传：xinyi   时        间：2008-04-27 16:39   推荐原因： 这种方法，两个月就能让你大吃一惊！！我都尝试着！！我同学就是用了这个方法，已经瘦了20斤以上了！我觉得很适合在校学生耶～既简单，又不用做大量运动！！值得一试哦～          留言：