* 减肥方法分享供用户上传自己的减肥方法，互相交流减肥经验，未经过薄荷专家组认证。
* 欲使用薄荷专家组认证的纯粹健康减肥方法，请了解更多关于NICE®瘦身服务。

早餐：          番茄1个或苹果半个或橙半个  1 份  25大卡          蔬果燕麦50g或者中厚全麦土司1片  1 份  90大卡          低脂牛奶200ml  1 份  98大卡   午餐：          番茄1个  1 份  25大卡          鸡蛋1个或无油烤鸡腿1只或无油烤鱼1块  1 份  60大卡          黄瓜1/4根，约100g  1 份  15大卡   晚餐：          中型苹果1个或者橙1个  1 份  55大卡   点心：          蜂蜜水1杯，小茶匙2勺蜂蜜  1 份  25大卡          咖啡1杯，无糖无奶油，牛奶50ml  1 份  25大卡  食物总热量：418 大卡   运动：          跳绳（1kg体重30分钟消耗6K）  30分钟  6大卡/千克          拉伸运动，如扭腰压腿，向后转  10分钟  0大卡/千克  运动总热量：6 ×体重(千克)  大卡   总  推  荐：27   月度推荐：0   点        击：202   收        藏：3   适        用：运动爱好者   标        签：清淡 丰盛 营养 果蔬    上        传：amiibbmm   时        间：2008-04-30 00:02   推荐原因： 来英国半年多长了15斤，相当打击人，很多衣服都小了。我按照这个方法的运动部分坚持了2周，体重也没有太明显下降，但是整个人精神状态好了很多。所以从今天开始饮食也按照它来，希望能有效果！！          留言：