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早餐：          普通牛奶  1 杯(200毫升/杯)  132大卡          肉包  2 个(80克/个)  388大卡   午餐：          苹果天然果汁（100%）  1 杯(13克/杯)  92大卡          苹果天然果汁（100%）  1 杯(13克/杯)  12大卡          青椒  1 个(35克/个)  6大卡          生菜  1 份(20克/份)  2大卡          白饭   1 碗(200克/碗)  296大卡   晚餐：          白饭   1 碗(200克/碗)  296大卡          桃  1 个(192克/个)  65大卡          低糖低脂酸奶  1 杯(100克/杯)  54大卡          茄子  1 个(80克/个)  13大卡   点心：          果味糖  5 颗(５克＼颗)  100大卡          苹果天然果汁（100%）  1 杯(13克/杯)  92大卡          豆浆  1 份  食物总热量：1548 大卡   运动：          走路(上坡10—15度,快走)  30分钟  13大卡/千克          仰卧起坐  30分钟  5.2大卡/千克          上楼梯  30分钟  14大卡/千克          下楼梯  30分钟  7.1大卡/千克          跳绳  10分钟  4大卡/千克          走路(上坡5—10度,快走)  30分钟  9大卡/千克  运动总热量：52.3 ×体重(千克)  大卡   总  推  荐：0   月度推荐：0   点        击：200   收        藏：2   适        用：运动爱好者   标        签：家常 美味 营养 果蔬    上        传：xh510400568   时        间：2008-05-01 21:03   推荐原因： 营养，不会刻意．          留言：