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早餐：          苹果！（空肚子吃苹果是最好的。）  1 份   午餐：          高纤苏打饼干  10 片  0大卡   晚餐：          简单的包子或鱼肉  1 份   点心：            食物总热量：0 大卡   运动：          走路(散步)  30分钟  3.1大卡/千克          跑步(20公里小时)  30分钟  17大卡/千克  运动总热量：20.1 ×体重(千克)  大卡   总  推  荐：12   月度推荐：0   点        击：668   收        藏：8   适        用：运动爱好者   标        签：美容    上        传：xinyi   时        间：2008-05-01 21:50   推荐原因： 这是我从台湾明星李芳雯那里看到的！她说这个方法是一个很有效的方法！两个月可以瘦13KG，不骗你哟～我试过了！但坚持不了～所以只瘦了3、4KG而已（两个星期的成果）！希望大家喜欢！PS.长期坚持这个方案会有点营养不良，建议每天补充一颗综合维他命！！          留言：