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早餐：          馒头  1 份          蜂蜜水  1 份          水煮鸡蛋  1 份   午餐：          米饭半两  1 份          素菜  1 份   晚餐：          米饭半两  1 份   点心：          牛奶  1 份  食物总热量：0 大卡   运动：          跑步(12公里小时)  30分钟  13大卡/千克          健美操  30分钟  4.2大卡/千克  运动总热量：17.2 ×体重(千克)  大卡   总  推  荐：5   月度推荐：0   点        击：501   收        藏：4   适        用：外吃一族   标        签：家常 清淡 便利    上        传：hms117   时        间：2008-05-03 12:20   推荐原因： 自己正在用，觉得运动+减肥这样正好。因为单纯的过午不食+运动容易运动的时候难受（因为空腹）。而且3餐多少吃点的话，就不大想吃零食了。 也能改变饮食习惯，应该是比较稳妥的方法，自己正在用。          留言：