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早餐：          香油菠菜（几滴香油一搓盐即可，其他调味品不要放）  1 份100克  35大卡          起床后喝一杯温热水加橄榄油（一小勺橄榄油即可）橄榄油可以增加肠胃蠕动，帮助宿便排出  1 份  60大卡          煮鸡蛋清  1 个  30大卡   午餐：          自制的蘑菇汤，最好是香菇，清水煮蘑菇汤就好，其他高汤统统舍弃吧，调料就放盐，鸡精，香油就可以了  1 份  40大卡          凉调莴笋  1 份100克  40大卡          糙米饭  1 份50克  135大卡   晚餐：          凉调木耳  1 份50克  20大卡          凉调苦瓜  1 份  30大卡          海带汤  1 份  100大卡   点心：            食物总热量：490 大卡   运动：          晚上：走路(平路—快走,5.5公里小时)  90分钟  500大卡/千克          早上：走路(平路—快走,5.5公里小时)  60分钟  333大卡/千克  运动总热量：833 ×体重(千克)  大卡   总  推  荐：37   月度推荐：0   点        击：2046   收        藏：16   适        用：大厨狂想者   标        签：美容 清淡 便利 果蔬 营养    上        传：landysong7681   时        间：2008-05-04 14:03   推荐原因： 很多人可能很讨厌苦瓜,我也很讨厌,可是苦瓜的减肥和美容功效真的是很神奇,夏天身体的火气也相当的大,内热过大也容易造成肥胖,很虚的那种胖,蘑菇可以增加饱腹感,每100克蘑菇才含19大卡热量,同时也是美容的好食材,菠菜可以减掉下半身多余的脂肪,加上麻油调味就可以通便,木耳可以降低血压血糖,更可以阻止多余的脂肪和糖份吸收,也可以瓦解身上很顽固的脂肪,味道也好,为什么不多吃点呢,看着身材一天比一天好,皮肤一天比一天好,那是多自豪的事情啊,快来试一下吧          留言：