莲子银耳炖雪梨的热量和减肥功效

热量：327 大卡（每230.0克）

功效：三星减肥食物，单位热量适中

分类：菜肴，家常菜

来源：薄荷参考食物库

主料

莲子 50克 银耳(干) 15克 梨 150克

调料

冰糖 15克 各适量

类别

家常菜 清热去火调理 肺调养调理 咳嗽调理 祛痰调理 失眠调理

食物做法

1. 将莲子洗净泡水，去掉莲子心；
2. 银耳用水泡发；
3. 雪梨切成小三角块待用；
4. 坐锅点火，将发好的莲子、银耳和雪梨、清水、冰糖放入器皿中，入蒸锅蒸2小时即可。

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