炒虾仁的热量和减肥功效

热量：1571 大卡（每810.0克）

功效：二星减肥食物，单位热量较高

分类：菜肴，上海菜

来源：薄荷参考食物库

主料

菜花 500克 竹笋 15克 胡萝卜 15克 豌豆 15克

调料

料酒 8克 盐 4克 味精 3克 花生油 100克 淀粉(豌豆) 50克 小麦富强粉 100克 各适量

类别

上海菜 健脾开胃调理 便秘调理 青少年食谱 学生膳食

口味

色泽洁白，形态逼真，鲜香松软。

食物做法

1.花菜洗净，切成1.5厘米见方的丁，在开水中氽至六成熟捞起，沥干冷却。碗中放清水150克，用富强粉、味精1.5克精盐2.5克搅匀挂糊。将熟胡萝卜洗净去皮，切成1.5厘米见方的丁。
2.炒锅置中火上，放入花生油烧至六成热时，将挂糊花菜抖散放入锅里，用漏勺翻动几下，呈玉白色捞起沥干油，为素虾仁。
3.锅中留余油，用旺火烧到七成热时，下熟笋丁、胡萝卜丁煸炒几下，加料酒、精盐、鲜汤烧开，再放入青豆、味精1克，用湿淀粉勾成薄芡，随即放入素虾仁，颠翻几下，淋上熟花生油10克即成。

相关食物