香炸银鳕鱼的热量和减肥功效

热量：650 大卡（每496.0克）

功效：三星减肥食物，单位热量适中

分类：菜肴，私家菜

来源：薄荷参考食物库

主料

鳕鱼 200克 胡萝卜 50克 芹菜 50克 香菜 50克 洋葱 30克

辅料

糯米粉 10克

调料

大蒜 3克 色拉酱 50克 酱油 5克 白砂糖 5克 植物油 40克 盐 3克 各适量

类别

上海菜 私家菜 健脾开胃调理 营养不良调理 青少年食谱

口味

外脆内嫩，甘香鲜美。

食物做法

1.把什锦蔬菜洗净放入搅拌机中加适量清水搅成菜汁，放入调味料拌匀。
2.银鳕鱼洗净抹干水分，放进什菜汁中腌足12小时(需放进冰柜内冷藏)。
3.锅上火下油，烧至六成热，将银鳕鱼抹上少许粘米粉。放入油锅用中火炸至金黄色，捞出装盘，跟沙律酱上桌即可。

相关食物