炒木须肉的热量和减肥功效

热量：515 大卡（每498.0克）

功效：三星减肥食物，单位热量适中

分类：菜肴，北京菜

来源：薄荷参考食物库

主料

木耳(水发) 75克 竹笋 75克 猪肉(瘦) 75克 油菜 75克 鸡蛋 150克

辅料

鸡蛋清 10克

调料

大葱 10克 姜 3克 盐 5克 植物油 20克 各适量

类别

北京菜 贫血调理 营养不良调理 青少年食谱 健脾开胃调理

食用效果

油菜富含维生素A，木耳含丰富的钙，磷常食有益于健康。

食物做法

1. 将瘦肉切丝，肉丝用蛋清、盐抓拌后放置10分钟；油菜整棵洗净，用热水氽一次，见颜色变成深绿即捞出浸入冷水中，待凉后横切成半，再切成长条，鸡蛋打散备用；竹笋、木耳洗净切丝；葱、姜洗净切末。
2. 炒锅入油烧热，下肉丝炒至变色，先盛起。
3. 余油留锅爆香葱花、姜末，倒入蛋汁迅速翻炒，随即投入木耳丝、笋丝、肉丝及油菜，翻炒均匀后加盐调味，待笋丝稍软，即可盛盘供食。

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