莲藕山药汤的热量和减肥功效

热量：245 大卡（每182.0克）

功效：三星减肥食物，单位热量适中

分类：菜肴，家常菜

来源：薄荷参考食物库

主料

莲藕 100克 山药 50克

辅料

枸杞子 10克

调料

姜 3克 盐 2克 味精 1克 白砂糖 1克 植物油 15克 各适量

类别

家常菜 夏季养生调理 清热解毒调理 贫血调理 便秘调理

食物做法

1.　莲藕去皮洗净，切厚片；
2.　山药去皮洗净，切厚片；
3.　枸杞略泡备用；姜去皮洗净切丝备用；
4.　锅内放油烧热，放入姜丝略爆，注入清汤煮沸；
5.　放入莲藕、山药、枸杞用中火煮至熟透；
6.　加入盐、味精、白糖调味，盛入碗中即可。

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