南瓜奶汤的热量和减肥功效

热量：475 大卡（每560.0克）

功效：三星减肥食物，单位热量适中

分类：菜肴，私家菜

来源：薄荷参考食物库

主料

南瓜 350克

辅料

牛奶 100克 洋葱 30克 肉豆蔻 10克 奶酪 10克 小麦面粉 20克 芹菜 15克

调料

黄油 20克 盐 3克 胡椒粉 2克 各适量

类别

私家菜 营养不良调理

食物做法

1. 将南瓜去皮、瓤，洗净，切成薄片；
2. 葱头去老皮，洗净，切成碎末；
3. 芹菜择洗干净切成末；
4. 炒锅加黄油烧化，下入葱头末略炒，盛出备用；
5. 炒锅加水、洋葱末、南瓜片煮至南瓜熟烂，加入牛奶、黄油、少许面粉烧开，搅拌均匀，加肉豆蔻、精盐、胡椒粉、鲜乳酪，撒入芹菜末即可。

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