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橙的热量和减肥功效
- 别名:橙子、金球、香橙、黄橙、脐橙
- 热量:48 大卡(100克可食部分)
- 分类:蔬果和菌藻
- 红绿灯:
评价:橙的含水量较高,热量在水果中属于中下水平,其维生素C含量并非很高,远低于猕猴桃、无花果等水果,适宜减肥期间食用。
营养信息
- 营养素含量(每100克)
- 营养素含量(每100克)
- 热量(大卡)48.00
- 碳水化合物(克)10.50
- 脂肪(克)0.20
- 蛋白质(克)0.80
- 纤维素(克)0.60
- 维生素A(微克)27.00
- 维生素C(毫克)33.00
- 维生素E(毫克)0.56
- 胡萝卜素(微克)160.00
- 硫胺素(毫克)0.05
- 核黄素(毫克)0.04
- 烟酸(毫克)0.30
- 胆固醇(毫克)一
- 镁(毫克)14.00
- 钙(毫克)20.00
- 铁(毫克)0.40
- 锌(毫克)0.14
- 铜(毫克)0.03
- 锰(毫克)0.05
- 钾(毫克)159.00
- 磷(毫克)22.00
- 钠(毫克)1.20
- 硒(微克)0.31
度量单位
度量单位 | 热量(可食部分热量) |
---|---|
1个(中)橙(270.0克,可食部分200.0克) | 96大卡 |
半个(中)橙(135.0克,可食部分100.0克) | 48大卡 |
1个(小)橙(200.0克,可食部分148.0克) | 71大卡 |
标准(100克) | 48大卡 |