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橙的热量和减肥功效

橙
  • 别名:橙子、金球、香橙、黄橙、脐橙
  • 热量:48 大卡(100克可食部分)
  • 分类:蔬果和菌藻
  • 红绿灯:

评价:橙的含水量较高,热量在水果中属于中下水平,其维生素C含量并非很高,远低于猕猴桃、无花果等水果,适宜减肥期间食用。

营养信息

营养素含量(每100克)
营养素含量(每100克)
热量(大卡)48.00
碳水化合物(克)10.50
脂肪(克)0.20
蛋白质(克)0.80
纤维素(克)0.60
维生素A(微克)27.00
维生素C(毫克)33.00
维生素E(毫克)0.56
胡萝卜素(微克)160.00
硫胺素(毫克)0.05
核黄素(毫克)0.04
烟酸(毫克)0.30
胆固醇(毫克)
镁(毫克)14.00
钙(毫克)20.00
铁(毫克)0.40
锌(毫克)0.14
铜(毫克)0.03
锰(毫克)0.05
钾(毫克)159.00
磷(毫克)22.00
钠(毫克)1.20
硒(微克)0.31

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度量单位

度量单位 热量(可食部分热量)
1个(中)橙(270.0克,可食部分200.0克) 96大卡
半个(中)橙(135.0克,可食部分100.0克) 48大卡
1个(小)橙(200.0克,可食部分148.0克) 71大卡
标准(100克) 48大卡

来源

薄荷

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