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豆浆的热量和减肥功效

豆浆

评价:含水量90%以上的饮品,热量很低,蛋白质约为牛奶的1/2,钙约为牛奶的1/10,不可替代牛奶,推荐减肥期间作为蛋白质的来源食用。

营养信息

营养素含量(每100克)
营养素含量(每100克)
热量(大卡)16.00
碳水化合物(克)1.10
脂肪(克)0.70
蛋白质(克)1.80
纤维素(克)1.00
维生素A(微克)15.00
维生素C(毫克)
维生素E(毫克)0.80
胡萝卜素(微克)90.00
硫胺素(毫克)0.02
核黄素(毫克)0.02
烟酸(毫克)0.10
胆固醇(毫克)
镁(毫克)9.00
钙(毫克)10.00
铁(毫克)0.50
锌(毫克)0.24
铜(毫克)0.07
锰(毫克)0.09
钾(毫克)48.00
磷(毫克)30.00
钠(毫克)3.00
硒(微克)0.14

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度量单位

度量单位 热量(可食部分热量)
1杯豆浆(250.0克) 40大卡
1杯(玻璃杯)豆浆(220.0克) 35大卡
1碗豆浆(300.0克) 48大卡
标准(100克) 16大卡

来源

薄荷

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