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枸杞子的热量和减肥功效

枸杞子
  • 别名:甘杞、贡杞、枸杞子、红耳坠、苟起子、枸杞红实、西枸杞、狗奶子、血枸子、枸杞豆、血杞子
  • 热量:258 大卡(100克可食部分)
  • 分类:其它
  • 红绿灯:

评价:枸杞子营养非常丰富,它可以补铁补血、益肾明目,但热量中等偏高,在减肥期间可适当食用。

营养信息

营养素含量(每100克)
营养素含量(每100克)
热量(大卡)258.00
碳水化合物(克)47.20
脂肪(克)1.50
蛋白质(克)13.90
纤维素(克)16.90
维生素A(微克)1625.00
维生素C(毫克)48.00
维生素E(毫克)1.86
胡萝卜素(微克)9750.00
硫胺素(毫克)0.35
核黄素(毫克)0.46
烟酸(毫克)4.00
胆固醇(毫克)
镁(毫克)96.00
钙(毫克)60.00
铁(毫克)5.40
锌(毫克)1.48
铜(毫克)0.98
锰(毫克)0.87
钾(毫克)434.00
磷(毫克)209.00
钠(毫克)252.10
硒(微克)13.25

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度量单位

度量单位 热量(可食部分热量)
1粒枸杞子(6.0克,可食部分6.0克) 15大卡
标准(100克) 258大卡

来源

薄荷

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枸杞子