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花生仁(生)的热量和减肥功效

花生仁(生)
  • 别名:落花生、地果、唐人豆
  • 热量:574 大卡(100克)
  • 分类:坚果、大豆及制品
  • 红绿灯:

评价:高蛋白、高纤维、高碳水化合物、高不饱和脂肪酸、高热量、高饱腹感,减肥时可少量食用。

营养信息

营养素含量(每100克)
营养素含量(每100克)
热量(大卡)574.00
碳水化合物(克)16.20
脂肪(克)44.30
蛋白质(克)24.80
纤维素(克)5.50
维生素A(微克)5.00
维生素C(毫克)2.00
维生素E(毫克)18.09
胡萝卜素(微克)30.00
硫胺素(毫克)0.72
核黄素(毫克)0.13
烟酸(毫克)17.90
胆固醇(毫克)
镁(毫克)178.00
钙(毫克)39.00
铁(毫克)2.10
锌(毫克)2.50
铜(毫克)0.95
锰(毫克)1.25
钾(毫克)587.00
磷(毫克)324.00
钠(毫克)3.60
硒(微克)3.94

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度量单位

度量单位 热量(可食部分热量)
10粒花生仁(生)(5.0克) 29大卡
20粒花生仁(生)(10.0克) 57大卡
30粒花生仁(生)(15.0克) 86大卡
标准(100克) 574大卡

来源

薄荷

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花生仁(生)