薄荷食物库 / 谷薯芋、杂豆、主食 / 马铃薯

健身人群 一般人群

马铃薯的热量和减肥功效

马铃薯
  • 别名：土豆、洋芋、地蛋、山药蛋、洋番薯
  • 热量：77 大卡（100克可食部分）
  • 分类：谷薯芋、杂豆、主食
  • 红绿灯：

评价：碳水化合物和蛋白质含量都比米饭稍低，减肥时偶尔可替代少量主食，作为菜式食用时，也可适量减少主食。

营养信息

营养素含量(每100克)
营养素含量(每100克)
热量(大卡)77.00
碳水化合物(克)16.50
脂肪(克)0.20
蛋白质(克)2.00
纤维素(克)0.70
维生素A(微克)5.00
维生素C(毫克)27.00
维生素E(毫克)0.34
胡萝卜素(微克)30.00
硫胺素(毫克)0.08
核黄素(毫克)0.04
烟酸(毫克)1.10
胆固醇(毫克)一
镁(毫克)23.00
钙(毫克)8.00
铁(毫克)0.80
锌(毫克)0.37
铜(毫克)0.12
锰(毫克)0.14
钾(毫克)342.00
磷(毫克)40.00
钠(毫克)2.70
硒(微克)0.78

>> 详细

度量单位

度量单位 热量(可食部分热量)
1个（小）马铃薯(130.0克，可食部分122.0克) 94大卡
1个（中）马铃薯(230.0克，可食部分216.0克) 166大卡
标准(100克) 77大卡

相关食物

来源

薄荷

更多食物营养成分和营养价值，请点 食物热量查询

您对食物热量，如有疑问，欢迎 提交反馈

添加到卡路里计算器

马铃薯