薄荷食物库 / 谷薯芋、杂豆、主食 / 马铃薯
马铃薯的热量和减肥功效
- 别名:土豆、洋芋、地蛋、山药蛋、洋番薯
- 热量:77 大卡(100克可食部分)
- 分类:谷薯芋、杂豆、主食
- 红绿灯:
评价:碳水化合物和蛋白质含量都比米饭稍低,减肥时偶尔可替代少量主食,作为菜式食用时,也可适量减少主食。
营养信息
- 营养素含量(每100克)
- 营养素含量(每100克)
- 热量(大卡)77.00
- 碳水化合物(克)16.50
- 脂肪(克)0.20
- 蛋白质(克)2.00
- 纤维素(克)0.70
- 维生素A(微克)5.00
- 维生素C(毫克)27.00
- 维生素E(毫克)0.34
- 胡萝卜素(微克)30.00
- 硫胺素(毫克)0.08
- 核黄素(毫克)0.04
- 烟酸(毫克)1.10
- 胆固醇(毫克)一
- 镁(毫克)23.00
- 钙(毫克)8.00
- 铁(毫克)0.80
- 锌(毫克)0.37
- 铜(毫克)0.12
- 锰(毫克)0.14
- 钾(毫克)342.00
- 磷(毫克)40.00
- 钠(毫克)2.70
- 硒(微克)0.78
度量单位
度量单位 | 热量(可食部分热量) |
---|---|
1个(小)马铃薯(130.0克,可食部分122.0克) | 94大卡 |
1个(中)马铃薯(230.0克,可食部分216.0克) | 166大卡 |
标准(100克) | 77大卡 |