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馒头的热量和减肥功效

馒头

评价:碳水化合物及水分含量较高的北方最常见的一种主食,可占全天热量的55%左右,适宜减肥期间食用。

营养信息

营养素含量(每100克)
营养素含量(每100克)
热量(大卡)223.00
碳水化合物(克)45.70
脂肪(克)1.10
蛋白质(克)7.00
纤维素(克)1.30
维生素A(微克)
维生素C(毫克)
维生素E(毫克)0.65
胡萝卜素(微克)
硫胺素(毫克)0.04
核黄素(毫克)0.05
烟酸(毫克)
胆固醇(毫克)
镁(毫克)30.00
钙(毫克)38.00
铁(毫克)1.80
锌(毫克)0.71
铜(毫克)0.10
锰(毫克)0.78
钾(毫克)138.00
磷(毫克)107.00
钠(毫克)165.10
硒(微克)8.45

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度量单位

度量单位 热量(可食部分热量)
1个(小)馒头(20.0克) 45大卡
1个(大、圆)馒头(120.0克) 268大卡
半个(大、圆)馒头(60.0克) 134大卡
1个(大、方)馒头(100.0克) 223大卡
1个馒头(51.0克) 114大卡
标准(100克) 223大卡

来源

薄荷

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