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奶酪的热量和减肥功效

奶酪
  • 别名：乳酪、芝士、起司、计司
  • 热量：328 大卡（100克）
  • 分类：奶类及制品
  • 红绿灯：

评价：高脂肪、高钙，营养密度和能量密度都很高，减肥期间需要选择低脂奶酪食用，全脂奶酪不宜多吃。

营养信息

营养素含量(每100克)
营养素含量(每100克)
热量(大卡)328.00
碳水化合物(克)3.50
脂肪(克)23.50
蛋白质(克)25.70
纤维素(克)一
维生素A(微克)152.00
维生素C(毫克)一
维生素E(毫克)0.60
胡萝卜素(微克)一
硫胺素(毫克)0.06
核黄素(毫克)0.91
烟酸(毫克)0.60
胆固醇(毫克)11.00
镁(毫克)57.00
钙(毫克)799.00
铁(毫克)2.40
锌(毫克)6.97
铜(毫克)0.13
锰(毫克)0.16
钾(毫克)75.00
磷(毫克)326.00
钠(毫克)584.60
硒(微克)1.50

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度量单位

度量单位 热量(可食部分热量)
1片奶酪(10.0克) 33大卡
1块奶酪(20.0克) 66大卡
标准(100克) 328大卡

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来源

薄荷

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