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南瓜的热量和减肥功效

南瓜
  • 别名:麦瓜、番瓜、倭瓜、金瓜、伏瓜、饭瓜、窝瓜、中国南瓜
  • 热量:22 大卡(100克可食部分)
  • 分类:蔬果和菌藻
  • 红绿灯:

评价:南瓜热量低,碳水化合物含量较低,我们感觉它甜,并非因为其糖分高,而是因为其果糖成分比蔗糖要甜,推荐在减肥期间食用。

营养信息

营养素含量(每100克)
营养素含量(每100克)
热量(大卡)22.00
碳水化合物(克)5.30
脂肪(克)0.10
蛋白质(克)0.70
纤维素(克)0.80
维生素A(微克)148.00
维生素C(毫克)8.00
维生素E(毫克)0.36
胡萝卜素(微克)890.00
硫胺素(毫克)0.03
核黄素(毫克)0.04
烟酸(毫克)0.40
胆固醇(毫克)
镁(毫克)8.00
钙(毫克)16.00
铁(毫克)0.40
锌(毫克)0.14
铜(毫克)0.03
锰(毫克)0.08
钾(毫克)145.00
磷(毫克)24.00
钠(毫克)0.80
硒(微克)0.46

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度量单位

度量单位 热量(可食部分热量)
1块南瓜(30.0克,可食部分26.0克) 6大卡
1碗南瓜(250.0克,可食部分213.0克) 47大卡
标准(100克) 22大卡

来源

薄荷

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南瓜