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牛奶的热量和减肥功效

牛奶
  • 别名:牛乳
  • 热量:54 大卡(100毫升)
  • 分类:奶类及制品
  • 红绿灯:

评价:蛋白质和钙含量较丰富的一种饮品,减肥时可选择低脂或脱脂牛奶,每天的建议量为250g。

营养信息

营养素含量(每100毫升)
营养素含量(每100毫升)
热量(大卡)54.00
碳水化合物(克)3.40
脂肪(克)3.20
蛋白质(克)3.00
纤维素(克)0.00
维生素A(微克)24.00
维生素C(毫克)1.00
维生素E(毫克)0.21
胡萝卜素(微克)
硫胺素(毫克)0.03
核黄素(毫克)0.14
烟酸(毫克)0.10
胆固醇(毫克)15.00
镁(毫克)11.00
钙(毫克)104.00
铁(毫克)0.30
锌(毫克)0.42
铜(毫克)0.02
锰(毫克)0.03
钾(毫克)109.00
磷(毫克)73.00
钠(毫克)37.20
硒(微克)1.94

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度量单位

度量单位 热量(可食部分热量)
1杯牛奶(200.0毫升) 108大卡
1盒牛奶(250.0毫升) 135大卡
标准(100毫升) 54大卡

来源

薄荷

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牛奶