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苹果的热量和减肥功效

苹果
  • 别名:滔婆、柰、柰子、频婆、平波、天然子
  • 热量:54 大卡(100克可食部分)
  • 分类:蔬果和菌藻
  • 红绿灯:

评价:一种碳水化合物、水分、纤维、钾含量都较高的水果,对于缓解便秘、消除水肿均有一定帮助,适宜减肥时食用。

营养信息

营养素含量(每100克)
营养素含量(每100克)
热量(大卡)54.00
碳水化合物(克)12.30
脂肪(克)0.20
蛋白质(克)0.20
纤维素(克)1.20
维生素A(微克)3.00
维生素C(毫克)4.00
维生素E(毫克)2.12
胡萝卜素(微克)20.00
硫胺素(毫克)0.06
核黄素(毫克)0.02
烟酸(毫克)0.20
胆固醇(毫克)
镁(毫克)4.00
钙(毫克)4.00
铁(毫克)0.60
锌(毫克)0.19
铜(毫克)0.06
锰(毫克)0.03
钾(毫克)119.00
磷(毫克)12.00
钠(毫克)1.60
硒(微克)0.12

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度量单位

度量单位 热量(可食部分热量)
1个(小)苹果(140.0克,可食部分106.0克) 57大卡
半个(小)苹果(70.0克,可食部分53.0克) 29大卡
1个(中)苹果(210.0克,可食部分160.0克) 86大卡
半个(中)苹果(105.0克,可食部分80.0克) 43大卡
1个(大)苹果(380.0克,可食部分289.0克) 156大卡
半个(大)苹果(190.0克,可食部分144.0克) 78大卡
1碗(小碗)苹果(180.0克,可食部分137.0克) 74大卡
标准(100克) 54大卡

来源

薄荷

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