肉片炒莴笋的热量和减肥功效

热量：108 大卡（100克）

功效：三星减肥食物，单位热量适中

分类：菜肴，家常菜

来源：薄荷参考食物库

主料

莴笋 200克

辅料

猪肉(瘦) 100克

调料

酱油 5克 料酒 5克 醋 3克 盐 2克 味精 1克 淀粉(豌豆) 5克 植物油 20克 大葱 3克 姜 3克 各适量

类别

营养不良调理 家常菜 通乳调理 老人食谱 青少年食谱

口味

口味咸鲜，色泽金红。

食用效果

现代研究认为莴笋富含钾、铁丰富，此外还含有胡萝卜素、维生素B、维生素C和烟酸，常吃有改善心肌收缩力、调整心律、增加血管弹性，加强利尿作用。莴笋和猪肉同炒不仅可促进莴笋中铁的吸收，而且提供人体生长发育必需的优质蛋白、脂肪等，适宜家庭常吃，中医认为莴笋性凉，脾胃虚寒、素有眼疾者不宜多吃。

肉片炒莴笋做法

1. 将莴笋去叶，去皮洗净，切成薄片；猪肉切片，并用盐少许、酱油半份、料酒半份，加淀粉把肉片抓匀；姜切成片；葱切成粒状。
2. 炒锅内放底油加入肉片煸炒，放入料酒、酱油、醋、盐和味精，加入笋片，不停地翻炒，待笋片熟后加入淀粉勾芡，即可装盘。

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