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薄荷食物库 / 上海菜 / 五味鸡腿

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五味鸡腿的热量和减肥功效

五味鸡腿
  • 热量:187 大卡(100克)
  • 分类:上海菜
  • 红绿灯:

营养信息

营养素含量(每100克)
营养素含量(每100克)
热量(大卡)187.34
碳水化合物(克)5.53
脂肪(克)13.43
蛋白质(克)11.28
纤维素(克)0.42

主料

  • 鸡腿 1000克

辅料

  • 马铃薯 200克
  • 洋葱 50克
  • 蚕豆淀粉 2克

调料

  • 姜 3克
  • 黄酒 25克
  • 咖喱粉 5克
  • 食盐 10克
  • 番茄酱 100克
  • 白砂糖 20克
  • 味精 5克
  • 春明 香油 25克
  • 小葱 10克
  • 大葱 30克
  • 猪油(炼) 50克

五味鸡腿做法

1. 将鸡腿用水洗净,去掉鸡爪,放锅里,加水煮开,至鸡腿内的血水排出后,捞起用清水洗净;
2. 将鸡腿装入钵头里,加清水淹没,再加入黄酒10克、葱结、姜片,用盆盖住钵头,上笼用大火蒸到鸡腿酥烂,大约需一小时左右,取出滗出原汤,拣去葱结、姜片;
3. 土豆用水洗净后,放入笼里蒸熟取出,趁热剥去皮,放在钢筛里擦成细泥;
4. 炒锅置旺火上,放熟猪油,烧热时,下入元葱细末,改用小火把元葱煸炒到呈黄色,加入咖喱粉,离火略炒一下;
5. 随即加入绍酒15克、土豆泥,加入蒸鸡腿的原汤750毫升,用铁勺推搅成稀糊状;
6. 再改用大火,加入番茄酱、白糖、精盐、味精烧开;
7. 接着放入蒸酥的鸡腿再烧开后,加盖改用微火再烧两分钟,使鸡腿入味,然后取出鸡腿,整齐装在盘里;
8. 锅内卤汁用湿淀粉勾成薄芡,淋入葱油、芝麻油,浇在鸡腿上即成。

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来源

薄荷

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