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西瓜的热量和减肥功效

西瓜
  • 别名:寒瓜、天生白虎汤、夏瓜、水瓜
  • 热量:26 大卡(100克可食部分)
  • 分类:蔬果和菌藻
  • 红绿灯:

评价:含水量很高、热量很低的水果,同时含有一定量的钾,对消除水肿有一定作用,适宜减肥期间食用,但注意控制食用量。

营养信息

营养素含量(每100克)
营养素含量(每100克)
热量(大卡)26.00
碳水化合物(克)5.50
脂肪(克)0.10
蛋白质(克)0.60
纤维素(克)0.30
维生素A(微克)75.00
维生素C(毫克)6.00
维生素E(毫克)0.10
胡萝卜素(微克)450.00
硫胺素(毫克)0.02
核黄素(毫克)0.03
烟酸(毫克)0.20
胆固醇(毫克)
镁(毫克)8.00
钙(毫克)8.00
铁(毫克)0.30
锌(毫克)0.10
铜(毫克)0.05
锰(毫克)0.05
钾(毫克)87.00
磷(毫克)9.00
钠(毫克)3.20
硒(微克)0.17

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度量单位

度量单位 热量(可食部分热量)
1块西瓜(250.0克,可食部分140.0克) 36大卡
1个(中)西瓜(3000.0克,可食部分1680.0克) 437大卡
1个(大)西瓜(5000.0克,可食部分2800.0克) 728大卡
标准(100克) 26大卡

来源

薄荷

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西瓜