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薄荷食物库 / 少数民族菜 / 瑶家竹筒豆腐

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瑶家竹筒豆腐的热量和减肥功效

瑶家竹筒豆腐
  • 热量:119 大卡(100克)
  • 分类:少数民族菜
  • 红绿灯:

营养信息

营养素含量(每100克)
营养素含量(每100克)
热量(大卡)119.46
碳水化合物(克)5.97
脂肪(克)5.81
蛋白质(克)13.03
纤维素(克)2.31

原料

  • 鸡胸肉 300.0g
  • 北豆腐 500.0g
  • 火腿肠 50.0g
  • 番茄 100.0g
  • 辣椒(红,尖,干) 50.0g
  • 食盐 2.0g
  • 大桥 白胡椒粉 5.0g
  • 江米酒 5.0g
  • 李锦记精选生抽 5.0g
  • 李锦记熊猫牌鲜味蚝油 5.0g
  • 金龙鱼食用调和油 10.0g
  • 姜 5.0g
  • 小葱 5.0g

详细说明

原料:新鲜竹筒3个、鸡胸肉300克、北豆腐500克、火腿肠50克、番茄1个、红辣椒1个
调料:盐2克、白胡椒粉5克、米酒5克、生抽5克、蚝油5克、食用油10克、姜5克、葱5克

准备好食材。
将竹节锯开成短矮的竹筒,清水洗净备用。
鸡胸肉去皮,取净肉剁成鸡蓉,加入盐、白胡椒粉、米酒、生抽、蚝油腌制入味。
北豆腐用手揉碎,置于筛网上沥干。
番茄去皮,切成细丁;火腿肠也切成相同大小的细丁;红辣椒切成细丁。
锅烧热,倒入油,姜葱末爆香,下番茄丁、火腿肠丁、和辣椒丁炒香。
再下腌制好的鸡肉,用筷子来回划散炒香,不能让鸡肉结团。
鸡肉炒香后,倒入豆腐炒1分钟,加入少许盐调味,做成酸辣鸡蓉豆腐。
然后把鸡蓉豆腐分别灌入竹筒内。
送入蒸锅加盖蒸10分钟,尽收竹之清香

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来源

用户上传,经薄荷专家审核    [感谢  亦水菲花 上传]

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