薄荷食物库 / 谷薯芋、杂豆、主食 / 玉米(鲜)
玉米(鲜)的热量和减肥功效
- 别名:苞谷、珍珠米、棒子、玉蜀黍、苞米、六谷
- 热量:112 大卡(100克可食部分)
- 分类:谷薯芋、杂豆、主食
- 红绿灯:
评价:一种热量较低纤维含量较高的粗粮,适量进食可缓解便秘,营养学会建议每天最好吃50g以上粗粮,减肥期间推荐食用。
营养信息
- 营养素含量(每100克)
- 营养素含量(每100克)
- 热量(大卡)112.00
- 碳水化合物(克)19.90
- 脂肪(克)1.20
- 蛋白质(克)4.00
- 纤维素(克)2.90
- 维生素A(微克)一
- 维生素C(毫克)16.00
- 维生素E(毫克)0.46
- 胡萝卜素(微克)一
- 硫胺素(毫克)0.16
- 核黄素(毫克)0.11
- 烟酸(毫克)1.80
- 胆固醇(毫克)一
- 镁(毫克)32.00
- 钙(毫克)一
- 铁(毫克)1.10
- 锌(毫克)0.90
- 铜(毫克)0.09
- 锰(毫克)0.22
- 钾(毫克)238.00
- 磷(毫克)117.00
- 钠(毫克)1.10
- 硒(微克)1.63
度量单位
度量单位 | 热量(可食部分热量) |
---|---|
1根(小)玉米(鲜)(160.0克,可食部分106.0克) | 118大卡 |
半根(小)玉米(鲜)(80.0克,可食部分53.0克) | 59大卡 |
1根(大)玉米(鲜)(290.0克,可食部分191.0克) | 214大卡 |
半根(大)玉米(鲜)(145.0克,可食部分96.0克) | 107大卡 |
1根(中)玉米(鲜)(200.0克,可食部分132.0克) | 148大卡 |
标准(100克) | 112大卡 |