• 别名：苞谷、珍珠米、棒子、玉蜀黍、苞米、六谷
• 热量：112 大卡（100克可食部分）
• 分类：谷薯芋、杂豆、主食
• 红绿灯：

评价：一种热量较低纤维含量较高的粗粮，适量进食可缓解便秘，营养学会建议每天最好吃50g以上粗粮，减肥期间推荐食用。