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玉米(鲜)的热量和减肥功效

玉米(鲜)
  • 别名:苞谷、珍珠米、棒子、玉蜀黍、苞米、六谷
  • 热量:112 大卡(100克可食部分)
  • 分类:谷薯芋、杂豆、主食
  • 红绿灯:

评价:一种热量较低纤维含量较高的粗粮,适量进食可缓解便秘,营养学会建议每天最好吃50g以上粗粮,减肥期间推荐食用。

营养信息

营养素含量(每100克)
营养素含量(每100克)
热量(大卡)112.00
碳水化合物(克)19.90
脂肪(克)1.20
蛋白质(克)4.00
纤维素(克)2.90
维生素A(微克)
维生素C(毫克)16.00
维生素E(毫克)0.46
胡萝卜素(微克)
硫胺素(毫克)0.16
核黄素(毫克)0.11
烟酸(毫克)1.80
胆固醇(毫克)
镁(毫克)32.00
钙(毫克)
铁(毫克)1.10
锌(毫克)0.90
铜(毫克)0.09
锰(毫克)0.22
钾(毫克)238.00
磷(毫克)117.00
钠(毫克)1.10
硒(微克)1.63

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度量单位

度量单位 热量(可食部分热量)
1根(小)玉米(鲜)(160.0克,可食部分106.0克) 118大卡
半根(小)玉米(鲜)(80.0克,可食部分53.0克) 59大卡
1根(大)玉米(鲜)(290.0克,可食部分191.0克) 214大卡
半根(大)玉米(鲜)(145.0克,可食部分96.0克) 107大卡
1根(中)玉米(鲜)(200.0克,可食部分132.0克) 148大卡
标准(100克) 112大卡

来源

薄荷

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