玉米（鲜）的热量，玉米（鲜）减肥 - 薄荷食物库

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玉米（鲜）的热量和减肥功效

别名：苞谷、珍珠米、棒子、玉蜀黍、苞米、六谷
热量：112 大卡（100克可食部分）
分类：谷薯芋、杂豆、主食
红绿灯：

评价：一种热量较低纤维含量较高的粗粮，适量进食可缓解便秘，营养学会建议每天最好吃50g以上粗粮，减肥期间推荐食用。

营养信息

热量(大卡)112.00

碳水化合物(克)22.80

脂肪(克)1.20

蛋白质(克)4.00

纤维素(克)2.90

度量单位

度量单位	热量(可食部分热量)
1根（小）玉米（鲜）(160.0克，可食部分106.0克)	118大卡
半根（小）玉米（鲜）(80.0克，可食部分53.0克)	59大卡
1根（大）玉米（鲜）(290.0克，可食部分191.0克)	214大卡
半根（大）玉米（鲜）(145.0克，可食部分96.0克)	107大卡
1根（中）玉米（鲜）(200.0克，可食部分132.0克)	148大卡
标准(100克)	112大卡