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自制全麦面包的热量和减肥功效

自制全麦面包
  • 热量:243 大卡(100克)
  • 分类:私家菜

营养信息

营养素含量(每100克)
营养素含量(每100克)
热量(大卡)243.00
碳水化合物(克)42.75
脂肪(克)4.14
蛋白质(克)8.50
纤维素(克)1.70

原料

  • 新良 面包粉 180.0g
  • 全麦面粉 108.0g
  • WOOLWORTHS 全脂奶粉 16.0g
  • 蜂蜜 12.0g
  • 酵母(干) 3.0g
  • 安佳 黄油(无盐) 16.0g
  • 纯净水 180.0g
  • 食盐 6.0g

详细说明

1. 将高筋面粉、全麦面粉、奶粉、酵母粉、无盐黄油、蜂蜜、清水放入面包机和面到粗略成团。 这个过程仅需要几分钟,然后加盖静置20分钟。
2. 20分钟后,加入食盐,继续揉面25分钟~30分钟。
3. 将面团整成球形,保鲜膜覆住碗口,室温下发酵1小时30分钟,直至面团体积增加1倍。直至发酵到图中样子,手指沾面粉在中间可以戳一个且洞不回缩。
4. 用手将面团弄成厚厚的片状,像叠信纸一样叠一下,然后开始卷折,一圈圈的卷折,每折一次就把边缘压紧,如此反复反复,直到卷成卷状。但要注意两端是不压紧的。
5. 拿一个吐司模具,喷油或者刷油,将整形好的面卷放入,轻轻按压几下。向面卷顶端喷油,直接用咱们的吐司模具盖子盖住,室温下发酵1小时30分钟。直到面卷体积膨胀出1倍。
6.烤箱预热180℃,将盖好盖子的模具放于烤箱中层上下火烘烤50分钟~55分钟

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