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Guoduzixun

不要命的减肥达人(中)

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在上次文章里,小编带你全面了解了减肥过度的损害。之后就有MM问,那怎样才算减肥过度呢?

其实,薄荷很早就推出过一期电台节目,专门为减肥过度的MM支招。今天就让小编先带你看看何谓减肥过度吧。

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先来看一看,怎么来判断自己是不是存在减肥过度的情况。有好几个点是可以用来判断的。基本的话呢,如果说我们的体重指数与标准体重指数相差的话,就是低了10%以上,还是很不满意自己的身材,这种时候基本上可以认为已经是有减肥过度的情况。

这里有两个东西要说明一下,什么叫做标准体重,有一种比较常用的标准体重的算法就是身高(CM)-105CM,就是你的身高厘米数减掉的一个105得到的一个体重,而这个体重指数则是指,你的这个体重/身高(M),反正就是BMI少除了一个身高。比如说,有一个MM她身高很高,175CM,体重有66KG。那么她的标准体重我们来看一下就是175-105=70KG,算是一个我们说的标准体重,就比较健康的一个体重,那么把标准体重70减去实际体重66,得到的差值除以70,得到的是5.75%,说明她还没有到低出10%,这个时候的话,她还是没有减肥过度,体重过轻。

我觉得这套方法跟我们常用的还不太一样。比如说我们就拿BMI这个是国际标准的一个判断来看的话呢,如果我们减到18.5了,这就已经算是一个健康的下限了。如果过分的低出18.5了,比如说你已经减到17了,肯定是已经要给自己一个提醒了。

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我们再来看第二个,就可能是从这个心理上,自己的一些想法,念头,或者是一些习惯方面的一些简单的判断。比如说,过分的关注食物热量,吃什么之前都会考虑到我吃这个东西会不会胖,是不是多吃一口东西,我马上就会胖起来啊,稍微多吃了两口,就感觉到什么事情都没办法集中注意力,特别担心自己长胖,这就有可能是减肥过度了。还有一种情况,和这种很类似,它就是看到一种食物就会想,我吃进去它会不会胖。这种的话等于说你虽然在体重的话没有减肥过度,但你在减肥这件事情上已经是过分了。已经把它看得太重了。

那么第三点的话呢,就是如果周围的人觉得你很瘦了,而且就是各个方面看起来不错,但是因为自己对自己的高要求,执意要继续的去降低体重呢,这种其实也是心态上的一种减过度了。

最后一种的话,如果说为了减肥不顾一切,已经不个身体的健康,或者是家人的那些感受啊,那么这种时候的话也是可以认为是对减肥这件事情做得已经过度了。还有很常见就比如说为了减肥就可以拒绝一切朋友的这种社交活动,担心任何一次聚餐都可能让自己的减肥受阻,如果家里吃饭的时候也不跟父母一起吃饭啊。这种可能真的是把减肥太当一回事了。

可见,减肥过度其实有两种,一种是你的体重过轻,另外一种的话,你的心态过分紧张,这种都是属于减肥过度的情况。

今天我们先说到这里,下回文章为你具体剖析减肥过度的对策。

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